za mało jesz

Bardzo słabo wygląda Twoja dieta... Jesz stanowczo za mało w stosunku do zapotrzebowania Twojego organizmu. Przyjmij sobie taki rozkład, jak wyżej, dodawaj też dietę do sprawdzenia na bieżąco. Do jedzenia racjonalnie, bez liczenia musisz nabrać troch wprawy.

[...] suplementu - domyslam sie ze to białko? nie wywalaj żółtek, przed tren niskie ig czyli np ryz brązowy, po treningu bez tłuszczu ,warzyw, węgle o wysokim ig i białko ktore zostanie szybko przyswojone, za mało warzyw jesz poczytaj o roli tłuszczy w diecie, ogolnie kazdy posilek do poprawy pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-12-05 11:38:23

[...] dwoma więcej w przyszłości. Każda nadwyżka kaloryczna momentalnie odłoży Ci się w postaci tłuszczu. Będziesz wtedy płakać i przeklinać swój organizm, który nawet jeśli mało jesz, to i tak nie chudnie. Pamiętaj wtedy: sama sobie zgotowałaś ten los. BTW: współczynnik aktywności 1,1 (bo taki zastosowałaś) na pewno nie jest dla ludzi, którzy [...]

[...] i zaczał fat lecić lecz bez liczenia nie wiesz jaki masz minus i jak stanie w miejscu waga to nawet nie wiadomo ile kcal obciać , kolejna sprawa może jesz również dobrze za mało teraz ! i jak stanie redu nie będzie już z czego ciąć kcal , bo pewnie planujesz zachować jakiś mięsień czyli dieta głodówkowa odpada :-) chcesz coś robić rób to z głową [...]

[...] sobie ćwiczył. Życzę wytrwałości w treningach. :) Btw. jeżeli dopiero zaczynasz to nie wiem czy 5razy tygodniowo to nie troszkę za dużo bo organizm też musi się zregenerować i przyzwyczaić do takiego wysiłku.. Aa.. i skoro tak mało jesz to zacznij więcej, najlepiej ułóż sobie jakąś dietę. Zmieniony przez - Skejciik w dniu 2012-04-20 21:56:48

Tłuszcz pojawia sie wtedy gdy: a) za malo bialka b) za duzo węgli c)zbyt duzo kalorii ale to nadal chodzi o makroskladniki a nie o to co jesz. Makro sie liczy a to jak wypełnisz to makro to juz twoja działka

nie wróżę sukcesu - i tak jesz już za mało, jedząc jeszcze mniej pogarszasz jedynie sprawę

Pewnie jesz za mało węgli,podaj rzut :)

1. Sprawa pierwsza. Jesteś tłusty, bo jesz za mało. Idź do działu Odżywianie i poczytaj. Niestety będziesz musiał zacząć jeść i porazić sobie z problemem "to co rodzina dała". Nie może być wymówek. Bez zdrowej diety nic nie zrobisz. 2. Trzymaj się z dala od diety Ducana. g**** niszczy tylko zdrowie, a i tak po jej odstawieniu będzie jojo. 3. Co do [...]

[...] siłowy tzn 6-8 w ćwiczeniach podstawowych ale 5x5 w moim przekonaniu to zły wybór na ten etap w którym jesteś. W dodatku na 2000 kcal w dnt przy takich gabarytach to to nie będzie powolna redukcja, moim zdaniem jesz za mało, później jak się zatrzymasz to nie będziesz miał z czego obciąć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-31 22:44:57

Być może spożywasz za mało błonnika. Spróbuj przez parę dni jeść siemie lniane świerzo mielone! Po prsotu dajesz siemię do młynka do kawy mielisz i albo jesz łyżką zapijając wodą albo wsypujesz do szklanki z mlekiem i szybko wypijasz bo w przeciwnym razie napęcznieje i ciężko będzie to zjeść. Najlepiej spożyj to pod wieczór. Mi osobiście taki [...]

Nie jest ok, bo jesz dużo za mało. Na razie fajnie leci, ale wcześniej czy później organizm zacznie się buntować, a i efekt jojo po powrocie do normalnego żywienia murowany.

szybkośc przemiany materi przedewszystkim zależy od ilości dostarczanych kcal im więcej tym jest szybsza. ty jesz zdecydowanie za mało niczym dzieci w przedszkolu. zdr.

może za mało odpoczywasz a regeneracja jest jak najbardziej istotna może problem tkwi również w nieodpowiedniej diecie :) może w ogóle mało jesz Zmieniony przez - Fafooo w dniu 2007-06-25 17:02:29

Jak na moje za mało węgli jesz około 3,5g na kg masy ciała ja sam jem 310 przy wadze 68 kilo i ostatnio jakoś mi leci waga w górę zamiast w dół mimo, że jestem raczej endo. Pamiętaj więcej ćwiczeń i więcej kalorii a nie mniej kalorii i mniej ćwiczeń. Moje zdanie ;)

skoro mowisz ze robisz wszystko ok ,w jakim celu zadajesz komus pytanie to co ty jesz caly dzien ja wciagam w 2 posilkach trzymaj sie prostej zasady jedz co 2 -3 godziny a jeden banan to masz ile wegli 15 max 20 zalezy jak duzy wiec uwazasz ze to jest odpowiednie utrzymanie doatnego bilansu po treningu ja mysle ze to za mało

[...] prowadzić do zniechęcenia, a w konsekwencji do rzucenia wszystkiego w diabły. Zacznij od 4 dni treningowych <maksymalnie> Wyznacz sobie trasę. I zobacz jak to sięsprawdzi. Za dużó, za mało, zmęczony, jak z zakwasami. I potem stopnowo zwiększaj dystans, czy też intensywność. Pamiętaj, by czacząć od małego pułapu. By potem mieć co zwiększać.

kretke sobie odpusc t opo 1 . MINIMUM za rok mozesz pomysleć o niej. top mass - ma bialko do weglowodanow 50:50 a gainer ma znaczna przewage wegli do bialek. w masie WEGLOWODANY to podstawa. najlepiej jakby wystarczała ci dieta. ale gainer mozesz kupić w sumie jhesli jesz za malo weglowod. a idziesz do sklepu i pytasz sie o bialko i ci mowi [...]

[...] 2400 nie wliczajac treningow 2x dziennie po wliczeniu tego wychodzi ponad 4000 tys. więc to nie jest tak, że książka mówi to i to i tak ma być, skoro nie przybierasz jesz za mało proste i pojęcie takie jak puste kalorie oraz trzeba zaznaczyć, że jak oszamiesz w 1 porcji 70 gr białka to to sie nie przyswoi. dlatego trzea spożywać przynajmniej te 5 [...]

ja tez rodzinnie mam skłonność a słyszałeś ze jak organizmowi dajesz w chvj za malo kalorii (tak jak ty masz), to wtedy on sie broni i magazynuje bo czuje ze idą "ciezkie czasy" tłuszcz palimy w ogniu węglowodanów dajesz duzo dobrego wegla, ryze kasze owsiane do oporu i malo fatu i wsio w twoim wieku tym bardziej jeszcze napisz co jesz w [...]